Menurunkan berat badan tidak pernah mudah dan itu adalah tujuan yang sering bagi banyak orang. Bahkan kehilangan berat badan dan mendapatkan sehat adalah Resolusi Tahun nomor satu New setiap tahun. Kebanyakan orang hanya terus membuat resolusi tanpa membuat kemajuan nyata. Untuk mematahkan siklus tips penurunan berat badan untuk tahun 2015 diarahkan untuk penurunan berat badan jangka panjang. Jadi Anda tidak akan hanya menurunkan berat badan tapi mempertahankannya sehingga resolusi tahun depan bisa sama sekali baru.
Entah itu diet jeruk, diet sup, diet cokelat, diet yang membutuhkan menenggak sirup maple dan cabai rawit, hanya tinggal jauh. Orang asing itu kedengarannya semakin kecil kemungkinan Anda harus melakukannya untuk tubuh Anda. Banyak dari diet ini mendapatkan popularitas karena mereka bekerja untuk jangka pendek tetapi mereka tidak dapat dilakukan selamanya. Setelah orang berhenti diet fad mereka mendapatkan berat badan kembali dan sering berakhir lebih berat daripada saat mereka mulai.
Kebanyakan orang-orang memilih untuk makan - makanan ringan sepanjang hari saja. Anda melakukannya karena Anda bosan, karena Anda sedang stres karena Anda hanya ingin memecah hari kerja Anda. Kemudian ketika orang ingin menurunkan berat badan mereka berpikir mereka harus memotong makanan ringan tersebut. Masalahnya adalah bahwa ini dapat membuat Anda memecah dan memilih makanan ringan yang tidak sehat atau makan berlebihan saat makan. Jadi tetap banyak buah-buahan, sayuran dan protein dikemas makanan ringan di sekitar. Anda akan melihat dan merasakan perbedaan dengan perubahan ini segera.
Jika ide Anda kontrol porsi yang mengisi piring Anda sampai penuh dengan makanan yang baik-baik saja. Tidak benar-benar, terus melakukan itu terutama jika melihat bahwa sepiring penuh makanan adalah sebagai memuaskan untuk mengidam Anda dan kelaparan seperti itu adalah untuk mata Anda. Yang perlu Anda lakukan adalah mengecilkan piring Anda. Pilih piring dessert atau piring salad bukannya piring makan dan memuat. Ambil kotak styrofoam 4 x4 dan mengisinya sebanyak yang Anda inginkan. Ini akan membantu Anda menurunkan berat badan sementara masih memberikan Anda perasaan memiliki sepiring penuh makanan.
Jika Anda memasak makanan Anda di rumah dan sering menemukan diri Anda akan kembali untuk detik, hanya menghapus godaan itu. Setelah Anda telah melayani semua makanan, keluar wadah dan berkemas pergi sisa. Menempatkan mereka di dalam lemari es. Bukan saja mereka keluar dari pandangan tetapi mereka akan menjadi terlalu dingin untuk selera. Tip sederhana ini benar-benar dapat membuat perbedaan dari waktu ke waktu.
Tips penurunan berat badan ini berulang-ulang. Tapi itu penting sehingga kita akan mengulanginya juga. Air tidak hanya membantu dengan ngidam dan merasa penuh, tetapi penting untuk kesehatan yang baik. Jika Anda menemukan diri Anda tidak dalam mood untuk minum ton air, Anda dapat selalu menanamkan beberapa buah segar atau mentimun untuk menambah dimensi lain ke air. Semakin banyak air yang Anda minum lebih baik Anda akan merasa.
Bahkan jika Anda mencoba untuk memotong kalori dan mengurangi jumlah yang Anda makan, cobalah untuk tidak mengambil terlalu banyak dari sarapan. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet yang makan sarapan dengan sesuatu yang manis kehilangan berat badan lebih dari diet yang memiliki sarapan kecil tapi mengkonsumsi jumlah kalori yang sama setiap hari. Oleh karena itu memanjakan diri sedikit di pagi hari dan Anda lebih mungkin untuk merasa puas, memiliki lebih banyak energi dan mengatakan tidak untuk makanan penutup setelah makan malam.
Mari kita hadapi itu setengah iklan di televisi hanya menampilkan hal-hal yang harus Anda tidak makan. Satu studi bahkan menunjukkan bahwa melihat gambar makanan berkalori tinggi dirangsang pusat kendali kelaparan otak dan memicu rasa lapar. Oleh karena itu baik maju cepat selama iklan atau jika Anda menonton televisi hidup, menemukan cara untuk menyibukkan diri selama iklan. Jika Anda ingin bukti, hanya berpikir tentang berapa kali dorongan untuk ngemil telah terjadi selama jeda iklan.
Jangan melakukan latihan yang sama setiap hari. Ada peringatan untuk ini, jika Anda memiliki latihan yang Anda cintai dan membuat Anda termotivasi, tetap dengan itu. Namun, jika Anda adalah seseorang yang bekerja untuk menurunkan berat badan dan tidak benar-benar menikmatinya (belum!), Maka beralih itu. Terus mencoba latihan yang berbeda dari aerobik menari untuk latihan beban untuk menjalankan sampai Anda menemukan sesuatu yang membuat Anda bahagia dan termotivasi. Jangan merasa seperti Anda harus tetap hanya satu hal untuk menurunkan berat badan tersebut.
Jika Anda memiliki keinginan makanan yang mendorong Anda gila, memberikan sepuluh menit. Kebanyakan mengidam makanan hanya akan berlangsung sekitar sepuluh menit sebelum mereka menghilang. Jadi hanya menemukan cara untuk mengalihkan perhatian diri untuk sepuluh menit, bermain game, membaca artikel, menelepon teman atau pergi untuk joging cepat. Kemungkinan pada saat Anda selesai keinginan akan telah berlalu dan Anda akan dapat tetap diet Anda dan menikmati camilan sehat sebagai gantinya.
Tunggu, jangan hanya memberitahu teman, memberitahu semua teman-teman Anda. Beritahu keluarga Anda, memberitahu orang-orang di jalan, memberitahu siapa pun yang Anda merasa akan menjadi pendukung yang baik di perjalanan Anda. Pastikan mereka tahu perjuangan Anda dan membantu Anda tetap pada jalur dengan cara yang positif. Lebih baik lagi melihat jika seseorang ingin pergi pada perjalanan dengan Anda dan Anda dapat memotivasi satu sama lain untuk tetap di jalur.
Baca Juga :